牙龈肿痛是很多人都会遇到的口腔问题，尤其是在饮食不当、口腔卫生不佳或身体免疫力下降时更容易发生。牙龈红肿、疼痛甚至出血，不仅影响正常进食，还可能引发更严重的口腔疾病。那么，当牙龈突然肿痛时，我们该如何快速缓解呢？以下是一些实用且有效的应对方法。

一、立即缓解疼痛的小技巧

1. 含漱盐水

温盐水是一种天然的消炎杀菌剂，能够有效减轻牙龈肿胀和疼痛。将一勺食盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天多次，有助于清洁口腔并减少炎症。

2. 冷敷法

如果牙龈肿得比较严重，可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次持续10-15分钟。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛感。

3. 使用含氯己定的漱口水

含有氯己定的漱口水具有良好的抗菌效果，能有效减少口腔细菌，缓解牙龈炎症。但需注意不要长期使用，以免破坏口腔菌群平衡。

4. 局部涂抹药膏

市面上有一些专门针对牙龈肿痛的药膏，如含有丁香油或利多卡因成分的药物，可以直接涂抹在患处，起到镇痛和消炎的作用。

二、日常护理与预防措施

1. 保持口腔清洁

每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，避免刺激牙龈。同时，使用牙线清理牙缝，防止食物残渣堆积引发感染。

2. 调整饮食习惯

避免食用过热、过冷、辛辣或坚硬的食物，减少对牙龈的刺激。多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，有助于增强牙龈抵抗力。

3. 定期检查口腔健康

每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理牙周病、龋齿等问题，避免牙龈肿痛反复发作。

三、何时需要就医？

如果牙龈肿痛持续超过三天，或者伴有以下情况，建议尽快就医：

- 疼痛加剧，无法缓解

- 牙龈明显化脓或形成脓包

- 发烧、面部肿胀等全身症状

- 牙齿松动或脱落

这些可能是牙周炎、牙髓炎或其他严重口腔疾病的征兆，需由专业医生进行诊断和治疗。

总之，牙龈肿痛虽然常见，但也不能忽视。掌握一些应急处理方法，可以帮助我们快速缓解不适，同时也要注重日常的口腔护理，从根本上预防问题的发生。如果情况严重，务必及时寻求专业帮助，避免病情恶化。