更年期如何保养身体（更年期如何保养）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。更年期如何保养身体，更年期如何保养相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、适当控制饮食，不要吃太荤的东西，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

2、以进食营养丰富的食品为主。

3、更年期女性的性生活次数一般是以自己的身体状况为主，身体好的话可以每周进行3-5次都是可以的，但是身体不是很好，性欲也不是很强烈的话那就应该适当的减少一下了，尤其是应该多注意休息。

4、替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，简单的有薪工作，目的不是挣钱，而是为了消遣，使生活更加充实。

5、要定期进行妇科检查，注意身体清洁以外，要特别注意外阴部清洁，经常进行体适当的育锻炼，以保障将康体质。

6、把补钙提到日程上来，服用钙片或食用含钙丰富的食物。

7、如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

8、，尤其是应该多注意休息。

9、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

10、比如多听听音乐，养养花等。

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