吃什么可以提高记忆力和智商（吃什么可以提高记忆力）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。吃什么可以提高记忆力和智商，吃什么可以提高记忆力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、营养专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物。

2、以下10种食品就对脑的活动十分有益，不妨经常食用。

3、 牛奶。

4、 牛奶是一种近乎完美的营养品。

5、它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。

6、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

7、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素。

8、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯牛奶有助入睡。

9、 2、鸡蛋。

10、 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

11、实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。

12、国外研究证实，每天能吃2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处。

13、 3、鱼类。

14、 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

15、 4、花生。

16、 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

17、实验证实，常食花生可改善血管循环，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

18、 5、生姜。

19、 常吃生姜能使人开阔思路，因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使体内血液得到稀释，血流更加通畅，这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气，从而有助于激发人的想象力和创造力，脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。

20、 6、洋葱。

21、 洋葱头含抗血小板凝集物质，能够稀释血液，改善大脑的血液供应，这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果。

22、经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。

23、 7、胡萝卜。

24、 胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。

25、所含丰富的维生素B族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所不可缺少，被誉为“健脑佳蔬”。

26、常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力。

27、 8、黄花菜。

28、 又称“金针菜”。

29、它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍，还含有较多维生素B1。

30、近年研究证实，黄花菜是一种健脑菜，脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。

31、同时，它还能显著降低血清胆固醇含量。

32、这与古人所说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”不谋而合。

33、不过，要注意的是：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

34、 9、菠菜。

35、 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

36、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、BB2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

37、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。

38、 10、橘子。

39、 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

40、考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。

41、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

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