【什么是肌腱拉伤】肌腱拉伤是指由于外力或过度使用导致肌腱部分或完全撕裂的一种运动损伤。肌腱是连接肌肉与骨骼的坚韧组织，负责传递肌肉的力量，使关节能够活动。当肌腱受到突然的拉伸、扭转或过度负荷时，就可能发生拉伤。
肌腱拉伤常见于运动员、体力劳动者以及日常生活中频繁进行重复性动作的人群。根据损伤程度，肌腱拉伤可分为轻度、中度和重度三种类型，不同类型的症状和治疗方法也有所不同。
一、肌腱拉伤的分类及特点
| 分类 | 损伤程度 | 症状表现 | 恢复时间 | 常见部位 |
| 轻度拉伤 | 肌腱轻微撕裂 | 疼痛、轻微肿胀、活动受限 | 1-2周 | 腕部、踝部、肩部 |
| 中度拉伤 | 肌腱部分断裂 | 明显疼痛、肿胀、淤血、功能受限 | 2-6周 | 膝盖、手腕、脚踝 |
| 重度拉伤 | 肌腱完全断裂 | 剧烈疼痛、严重肿胀、无法正常活动 | 6-12周或更长 | 跟腱、肩袖、膝前交叉韧带 |
二、肌腱拉伤的常见原因
- 运动伤害：如跑步、跳跃、投掷等动作中的突然发力。
- 姿势不当：长时间保持不良姿势或重复性动作。
- 缺乏热身：未充分热身直接进行剧烈运动。
- 年龄因素：随着年龄增长，肌腱弹性下降，更容易受伤。
- 力量不足：肌肉力量不足可能导致肌腱承受过大压力。
三、肌腱拉伤的典型症状
- 疼痛（尤其在活动时加重）
- 肿胀和淤青
- 局部压痛
- 功能受限（如无法正常弯曲或伸展关节）
- 严重时可能出现“咔哒”声或断裂感
四、肌腱拉伤的处理与康复
1. RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）适用于急性期。
2. 物理治疗：通过专业康复训练恢复肌腱功能。
3. 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。
4. 手术治疗：对于严重断裂的情况，可能需要手术修复。
5. 逐步恢复运动：避免过早重返运动，防止再次受伤。
五、预防肌腱拉伤的方法
- 运动前做好充分热身和拉伸。
- 保持良好的身体状态和肌肉力量。
- 使用合适的运动装备。
- 避免过度训练，注意休息与恢复。
- 保持正确的运动姿势和技巧。
通过了解肌腱拉伤的成因、症状和处理方法，可以更好地预防和应对此类损伤，保障身体健康和运动能力。
